楽に階段を上る方法、たった2つ！🪜✨

🪜 階段を上ると太ももがパンパンになりませんか？💦

外出先や駅など、毎日のように使う階段。

「階段を上ると太ももが疲れる…」 「ちょっと上っただけなのに、脚が重い😓」

そんなお悩みはありませんか？

実は、階段の上り方を少し工夫するだけで、脚への負担を減らしやすくなるんです✨

ポイントはこちら👇

🟡 ① 骨盤を起こしておく！

背中が丸まったり、身体が前に倒れすぎたりしないように、上半身を起こす意識を持ちましょう🙆🏻‍♂️

🟡 ② 足の裏全体で踏み込む！

つま先だけで踏ん張るのではなく、足裏でしっかり踏み込むイメージが大切です👣

この2つを意識することで、身体が安定しやすくなります🌿

階段を上るとき、つい勢いで上ってしまいがちですが、毎日の動作だからこそ、身体の使い方を見直してみるのもおすすめです😊

「階段を上るとすぐに疲れる…」という方は、ぜひ無理のない範囲で試してみてくださいね✨

※痛みが出る場合は無理をせず、手すりも活用してくださいね。