身体の知識– category –

🪑座りっぱなしで、足の付け根が硬くなっていませんか？😳 デスクワークや長時間の車移動などで、気づけばずっと座りっぱなし…💦 実は、長時間同じ姿勢でいると、足の付け根にある「鼠径部（そけいぶ）」周辺も動かす機会が減ってしまいます。 この部分の...

💻 後ろを振り向きにくい人、肩こりのサインかも！？😳 パソコン作業に集中していると、いつの間にか首や肩がガチガチになっていませんか？💦 「首を動かしにくい…」「後ろを振り向くと違和感がある…」「肩がいつも重だるい…」 そんな方は、首や肩まわりの...

🪑 その脚組み、実は腰痛の原因になっているかも！？😳 デスクワークやリラックスタイムに、 ついつい脚を組んで座っていませんか？💦 「脚を組んだ方がラク！」 「気づいたらいつも同じ脚を上にしている…」 そんな方は要注意⚠️ 脚を組む姿勢が習慣になる...

🪜 階段を上ると太ももがパンパンになりませんか？💦 外出先や駅など、毎日のように使う階段。 「階段を上ると太ももが疲れる…」 「ちょっと上っただけなのに、脚が重い😓」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、階段の上り方を少し工夫するだけで、脚への...

🪑座りっぱなしの時間、長くなっていませんか？😳 実は日本人は、世界の中でも1日の座っている時間が長いと言われています💦 デスクワークやスマホ、テレビなど、気づけば長時間座ったまま…なんてこともありますよね😓 座っている時間が長くなると、 🟡肩...

💻作業中、肩に力が入りっぱなしになっていませんか？💦 集中して作業していると、気づかないうちに肩が上がっていたり、肩まわりに力が入りっぱなしになっていることありませんか？😳 その状態が続くと、 🟡肩こりや首こり🟡頭痛の原因🟡疲れやすさ など...

💻正しい座り方で、作業効率をアップしませんか？✨ デスクワーク中、こんな座り方になっていませんか？👇 😓 背中が丸まっている😓 肩に力が入っている😓 足を組んでいる 実は、姿勢が崩れたまま作業を続けていると、肩や首、腰に負担がかかりやすくなっ...

デスクワーク中、ついつい背もたれにダラ〜っと寄りかかっていませんか？💦 実は、背中を丸めたまま座る姿勢を続けていると、猫背になりやすく、首や肩にも負担がかかりやすくなります⚠️ そこで意識してほしいのが👇 🟡 浅めに座って、骨盤を立てる🟡 足の...

人と会ったとき、実は第一印象って「見た目」だけでなく、姿勢や立ち方からも伝わります👀 背中が丸まっていたり、下を向いていたりすると、 「なんとなく元気がなさそう…」「自信がなさそう…」 そんな印象につながってしまうことも💦 そこで、今日から意...

🚶‍♀️「歩き方」って、実は意外と見られています👀 姿勢を意識していても、歩いている時の姿勢が崩れていると、 「なんとなく疲れて見える…」「姿勢が悪く見える…」 なんてこともあるかもしれません💦 そこで今回は、キレイに歩くために意識したい3つのポ...