身体の知識– category –

デスクワーク中、ついつい背もたれにダラ〜っと寄りかかっていませんか？💦 実は、背中を丸めたまま座る姿勢を続けていると、猫背になりやすく、首や肩にも負担がかかりやすくなります⚠️ そこで意識してほしいのが👇 🟡 浅めに座って、骨盤を立てる🟡 足の...

人と会ったとき、実は第一印象って「見た目」だけでなく、姿勢や立ち方からも伝わります👀 背中が丸まっていたり、下を向いていたりすると、 「なんとなく元気がなさそう…」「自信がなさそう…」 そんな印象につながってしまうことも💦 そこで、今日から意...

🚶‍♀️「歩き方」って、実は意外と見られています👀 姿勢を意識していても、歩いている時の姿勢が崩れていると、 「なんとなく疲れて見える…」「姿勢が悪く見える…」 なんてこともあるかもしれません💦 そこで今回は、キレイに歩くために意識したい3つのポ...

🏠お家でできる運動といえば…スクワット！🦵✨ 「運動不足が気になるけど、なかなか時間がない…💦」 そんな方におすすめなのが、お家でも手軽にできるスクワットです🙆🏻‍♂️ スクワットは👇 🟡脚の筋力アップ🟡お尻の筋力アップ🟡姿勢改善のサポート など...

💺座りっぱなしで、足首がガチガチになっていませんか？😳 デスクワークや運転などで、長時間座っていることが多い方は要注意⚠️ 実は足首は、動かさない時間が長くなるほど硬くなりやすいんです💦 足首が硬くなると👇 🟡血液やリンパの流れが滞りやすい🟡...

「肩がこるのはいつものこと…」と、そのままにしていませんか？💦 実は肩こりの原因は、肩そのものではなく、首や肩甲骨の動きが関係していることもあります😳 まずは簡単チェック👇 🟡首を左右にゆっくり振り向いてみる🟡左右で振り向きやすさに違いがな...

お世話になっております。伊勢原癒しの整体もにっとです🌿 💺_長時間座りっぱなし…腰がつらくなっていませんか？💦 デスクワークや在宅ワークなどで、座っている時間が長い方は要注意⚠️ 実は長時間の座りっぱなしは、腰への負担が増えやすく、腰痛の原因の...

お世話になっております。伊勢原癒しの整体もにっとです🌿 👣歩く時って、実は“一瞬の片脚立ち”なんです😳 何気なく歩いていますが、歩行中は片脚で体を支える時間が必ずあります✨ この時にフラつきやすいと👇・歩き疲れしやすい・膝や腰に負担がかかる・...

「いつも頭が重い…」「なんとなく頭痛が続く…」 そんな方は、首まわりの筋肉が硬くなっている可能性があります💦 実は首の筋肉の一部には、脳神経と深く関わっている筋肉があるんです👀 その筋肉が硬くなることで神経へ負担がかかり、頭痛の原因につながっ...

👂朝起きると、顔まわりが疲れていませんか？ 夜中の歯ぎしりや食いしばりで、知らないうちに顔まわりがガチガチになっていることがあります💦 そんな方に試してほしいのがこちら👇 🟡耳たぶを外側に軽く引っ張る 実際にやってみると、左右で伸ばしやすさ...