座りっぱなしで足の付け根、硬くなってない？⚠️

🪑座りっぱなしで、足の付け根が硬くなっていませんか？😳

デスクワークや長時間の車移動などで、
気づけばずっと座りっぱなし…💦

実は、長時間同じ姿勢でいると、
足の付け根にある「鼠径部（そけいぶ）」周辺も動かす機会が減ってしまいます。

この部分の動きが硬くなると、
下半身の巡りにも影響することがあるんです⚠️

特にこんな方は要注意👇

🟡 長時間のデスクワークが多い
🟡 運動する機会が少ない
🟡 足のむくみや冷えが気になる
🟡 座っている時間が長い

そこでおすすめなのが、
簡単30秒！鼠径部ストレッチ✨

やり方はこちら👇

✅ ① 片脚を前に大きく踏み出す

片脚を前に出し、反対側の脚は後ろに伸ばします。

✅ ② 骨盤をゆっくり前に押す

背筋を伸ばしたまま、骨盤を前に移動させるイメージで🙆🏻‍♂️

✅ ③ 30秒キープ！

足の付け根が気持ちよく伸びるところでキープしましょう🌿

反対側も同じように行ってみてくださいね！

たった30秒でも、普段あまり動かさない部分をケアするきっかけになります✨

座りっぱなしが多い方は、
仕事や家事の合間にぜひトライしてみてください😊

こまめに身体を動かして、スッキリ軽い下半身を目指しましょう🙆🏻‍♂️