足首、驚くほど硬くなる😳

💺座りっぱなしで、足首がガチガチになっていませんか？😳

デスクワークや運転などで、
長時間座っていることが多い方は要注意⚠️

実は足首は、
動かさない時間が長くなるほど硬くなりやすいんです💦

足首が硬くなると👇

🟡血液やリンパの流れが滞りやすい
🟡むくみや冷えにつながりやすい
🟡足がだるくなりやすい

そんな方におすすめなのが、

✅ 座りながら「かかと上げ」

かかとをゆっくり上げて、
ゆっくり下ろすだけ🙆🏻‍♂️✨

10〜20回ほど行うことで、
ふくらはぎがポンプのように働き、
下半身の巡りをサポートしてくれます🌿

仕事や家事の合間にもできる簡単セルフケアなので、

「最近むくみやすいな…」
「夕方になると足が重い…」

という方はぜひ試してみてくださいね😊