ふくらはぎの筋肉、固まっていませんか？🦵

座りっぱなしの方必見！ふくらはぎの筋肉、固まっていませんか？🦵

デスクワークなどで長時間座っていると、ふくらはぎの筋肉を動かす機会が少なくなってしまいます💦

実は、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、足元から心臓へ血液を戻す働きをサポートしている大切な部分です🌿

そのため、長時間座りっぱなしでふくらはぎを動かさない状態が続くと、足のむくみや疲れが気になりやすくなることもあります。

そこで今回は、デスクの下でも簡単にできるセルフケアをご紹介します！✨

💡おすすめは「かかとの上げ下げ」！

やり方はとっても簡単です🙆🏻‍♂️

① 椅子に座ったまま、かかとをゆっくり下ろす
② 次に、かかとをゆっくり持ち上げる
③ この動作を20回繰り返す！

たったこれだけでOK！

ふくらはぎの筋肉を動かすことで、下半身の巡りをサポートできます✨

仕事中やちょっとした休憩時間にも取り入れやすいので、ぜひ試してみてくださいね😊

座りっぱなしの時間が長い方こそ、こまめに身体を動かす習慣をつけていきましょう🌿

伊勢原癒しの整体もにっとでは、身体の状態に合わせたケアやセルフケアのアドバイスも行っています。

身体のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。